【资料图】

1、许多食物可以帮助你睡眠。香蕉含有复合胺和镁离子，可以提高睡眠质量。杏仁是富含蛋白质、维生素和镁的食物。适量吃杏仁可以改善焦虑，缓解肌肉，提高睡眠质量。如果你难以入睡，

2、睡前可以喝一杯温牛奶，有安神助眠的作用。红枣、莲子、蜂蜜等食物都有镇静催眠作用。使用含有薰衣草的枕头，或者在室内摆放薰衣草，有缓解压力、抗焦虑、安神、促进睡眠的作用。室内培养吊兰，

3、还具有排除毒素、净化空气、保持室内营养、安神的功效。适量食用酸枣仁、桂圆、核桃、小米、燕麦等食物，也有助于睡眠，提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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